SaruのUberEats配達日記

東京のクロスバイク配達員Saruです。ウーバーイーツの登録方法や、稼ぐコツなどを公開していきます!

UberEats配達中の行動食について, 登山やサイクリングなど参考に。

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UberEatsで配達をしているときはお腹が空くものですが、なかなかゆっくりと休憩をとることは難しいと思います。どのようなものであれば手軽に素早く栄養を補給できるのか、行動食について考えてみたいと思います。

なぜ行動食が必要か?

自転車を漕いでいると腹が減るものですが、配達中は特別インセンティブやブーストなどで時間が区切られていることもあり、あまりゆっくり休憩している時間は無いですよね。せっかく温まった体も冷えてしまいますし、できれば集中して短時間で稼ぎたいものです。

登山やサイクリングでは行動食という考え方があり、日中はゆっくり休憩するよりは、行動しながら手軽に食べて済ますということが多いようです。ツールドフランスなどでは、自転車の上で食事をするというから驚異的です。

血糖値が下がってくると気持ちも不安定になりやすいですし、何よりハンガーノックと言って行動不能な状態に陥ります。登山ではシャリバテなんて言いますね。行動中も必ず糖質の補給を欠かさないことが、長時間の配達では重要になります。 

有名な山岳文学、孤高の人では登山家の加藤文太郎が長い休憩はとらず、ポケットに入れた甘納豆などを齧っているのが印象的でした。

僕の食べているおすすめ行動食

ブラックサンダーVOLT

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有楽製菓 ブラックサンダーVOLT 1本×9本

有楽製菓 ブラックサンダーVOLT 1本×9本

 

 

栄養成分
(1本(標準44g)当たり)
エネルギー 246kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 15.3g
炭水化物 22.8g
食塩相当量 0.3g

(公式サイトより引用)

行動食といったらチョコレートバーですね。スニッカーズが有名ですが、スニッカーズが甘すぎ&ドロドロして食べにくい一方で、Voltは適度な甘さでしかも柔らかいので疲れていても食べやすいです。ブラックサンダーのあの味ですね。

Voltはファミマに売っていることが多いです。僕これをよく食べるのですが、1本でカロリー246キロカロリー、値段も108円と手頃に栄養補給できます。

家の前のファミマに売っているので何本か買いだめしておいて、ウェストポーチに入れて出かけます。

基本は立ち止まって食べることをおすすめしますが、自転車に乗りながらでもいけますし、ちょっとした移動の最中に手軽に栄養を摂取することができます。

疲れているときに甘いもの食べると気分がさっぱりしますね。

カロリーメイトゼリー

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大塚製薬 カロリーメイト ゼリー アップル味 215g×24袋

大塚製薬 カロリーメイト ゼリー アップル味 215g×24袋

 

 

エネルギー 200kcal
タンパク質 8.2g
炭水化物 33.2g
- 糖質 31.2g
- 食物繊維 2g

これもファミマに売っていることが多い気がします。お値段200円とVoltの2倍になりますがホエイプロテインが8g入っていてビタミンも添加されています。水分が多くて飲みやすいので、朝が苦手な人や胃が弱っている人でも手軽に栄養補給ができます。

カロリーメイトは他のゼリー飲料に比べて栄養価が高い印象ですね。ビタミンCは含んでいないので注意です。

ASAHI PROTEIN 1本満足バー

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(公式サイトより引用)

 

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインヨーグルト 1本×9本

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインヨーグルト 1本×9本

 

 

エネルギー 186 kcal

たんぱく質 15 g

脂質 8.9 g

炭水化物 11.86g

- 糖質:11g

- 食物繊維:0.86g

(公式サイトより引用) 

これもファミマでよく見かけますが、1本でプロテイン15gと優れものです。板チョコのように割れるようになっていますが、かなり硬いので口が乾いていると食べづらいです。僕はときどきしか食べません。

まとめ

僕がいつも食べている3種類を紹介しました。基本は仕事前にカロリーメイト流し込んで、1〜2時間走って疲れてきたらウェストポーチからvoltを出して頬張るという感じです。

僕は1日数時間しか配達していないので、より長時間の過酷な労働をする人たちはもっとたくさん食べる必要があると思います。

他におすすめの行動食などありましたらぜひコメント欄にて教えてください。

UberEatsの割引クーポン情報は、下記の記事にて随時更新中です。

ubereats-juggler.hatenablog.com

 

UberEatsで配達をしてみたい方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

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